Режимы активности и отдыха

Тип статьи:
Авторская

          Особенностью двигательной активности является то, что она не может быть непрерывной. Наблюдается чередование ДА с отдыхом.  Отдых  приводит к восстановлению сниженной из-за работы ДА. Таким образом, ДА переходит в отдых, затем  — снова ДА и снова отдых и т.д.

           В зависимости от  объёма отдыха и ДА возникают режимы ДА. Они позволяют регулировать развитие физических способностей. Так, наблюдается фаза понижения работоспособности  -  применяются короткие интервалы отдыха, работоспособность осуществляется при недовосстановлении организма. В этом случае рекомендуется развитие выносливости. Затем есть фаза восстановления: интервалы отдыха таковы, что состояние организма возвращется в исходное положение – наблюдается полное восстановление работоспособности. В таком режиме рекомендуется развивать скорость, силу и координационные способности. Есть также режим сверхвосстановления: длительные интервалы отдыха способствуют повышенной работоспособности. В таком режиме рекомендуется развивать силу, быстроту, выносливость.