Тренировки для девушек в тренажерном зале

Тип статьи:
Авторская

Миф о том, что силовые тренировки сделают из девушки мужеподобную особу, уже давно развеян. Современные девушки с удовольствием работают на силовых тренажерах в тренажерном зале фитнес клуба. Тем не менее силовой тренинг для девушек в силу физиологических особенностей женского организма имеет свои особенности. Поэтому, как часто заниматься, какие использовать тренажеры решает фитнес тренер, с которым, желательно, заниматься на первых порах. Персональный фитнес тренер, в том числе, даст Вам рекомендации по весам, которые необходимо устанавливать на тот или иной тренажер, а также составить программу тренировок и даст советы, как правильно дышать во время фитнес тренировки. Занимаясь самостоятельно на первых порах, можно не получить достигаемый и желаемый эффект от тренировочного процесса. Как пример, если у Вас, например, мышцы живота вялые, желательно дополнительно заниматься на полу. Важно понимать, что только правильно составленная фитнес программа и оптимально подобранные тренажеры позволят Вам обрести красивый рельеф.

Для тренировок девушек в тренажерном зале, как правило, используют следующие силовые тренажеры: кроссовер,позволяющий проработать мышцы спины и груди, скамья Скотта – используется для придания рельефа мышцам рук, тренажер Гаккеншмидта предназначен для проработки мышц ног и ягодиц.

Однако, тренировки в тренажерном зале позволяют не только скорректировать формы тела, но и похудеть. Если Вы ставите перед собой задачу похудеть, то необходимо выбирать кардио-тренажеры: велотренажер, беговую дорожку, грибной и др.

Советуйтесь с персональным фитнес тренером, занимайтесь регулярно и эффект от тренировок не заставит себя ждать.